潍坊：高三老师支招减压 部分学校取消毕业典礼

高高堆起的书本和试卷，是高三学生书桌上永远不变的主角。高考在即，最紧张的要数考生和家长们了。6月4日，记者采访了解到，不少考生和家长都存在考前压力过大的现象，为了缓解压力，他们主动向老师们寻求帮助。对于这一现象，老师们也给出了一些建议。此外，记者还了解到，为了让考生们以一颗平常心顺利度过高考，不少高中学校今年都取消了毕业典礼。

2017填报志愿

时间安排

6月28日

●提前批：高水平、春季高考提前批、民航

填报夏季高考艺术类本科提前批、文理类本科提前批首次志愿，高水平运动员志愿，春季高考本科提前录取志愿，民航飞行技术本科专业志愿。

7月5日-6日

●普通批：文理本、农村专项、艺术、体育、春季高考、自主招生、高校专项

填报文理类本科普通批（含地方农村专项计划）、艺术类本科普通批、体育类本科、春季高考本科首次志愿，填报自主招生批（含高校专项计划）志愿。

7月12日

●提前+普通批：艺术、文理本、民航

填报艺术类、文理类本科提前批、民航飞行技术本科专业志愿征集志愿。

7月24日

●普通批：文理本、艺术、体育、春季高考、民航

填报文理类本科普通批、艺术类本科普通批、体育类本科、春季高考本科第一次征集志愿，填报文理类专科（高职）提前批、民航飞行技术专科专业志愿。

7月29日

●普通批：文理本、艺术、体育、春季高考、高职专项、春季高考专科批

填报文理类本科普通批、艺术类本科普通批、体育类本科、春季高考本科第二次征集志愿，填报高职院校专项计划、文理类、艺术类、体育类、春季高考专科（高职）普通批首次志愿。

8月13日

●普通批：文理本、艺术、体育、春季高考

填报文理类、艺术类、体育类、春季高考专科（高职）普通批征集志愿。

考生

精神压力越来越大，高考前一个月就开始失眠

“十年磨一剑，一朝试锋芒。”对高三学子来说，马上就要迎来人生中最为重要的时刻之一——高考。6月4日，记者随机采访了数十名考生，他们均表示考前难免会有紧张心理。尤其是进入高考倒计时后，感觉时间不够用，总有做不完的题目，复习不完的重点。

家住东风东街与鸢飞路口附近的高三生小李学习成绩一直位于班级中上游，用她自己的话说，虽然资质平庸但一直都非常努力。别人学习时她在学习，别人玩耍时她还在学习。她坦言，自己的理想学府是山东大学，不管能不能考上，只要尽力就无怨无悔。

乖巧懂事的小李从升入高中起就不断鞭策自己，几乎把所有的时间都用在学习上。随着高考一天一天的临近，她精神压力越来越大，考前一个月就开始失眠了。“睡觉时也在回忆当天做的题目，觉得时间根本就不够用，慢慢地晚上就睡不着了。”小李说，这几天她在努力调整自己的状态，想减轻压力轻装上阵。

采访中记者发现，像小李一样出现考前失眠的学生不在少数。这部分学生多是学习成绩中等偏上，对自己要求比较高。“去年过了本科线，但没有被理想院校录取，所以选择了复读。”在昌乐一所学校复读的考生刘志强对记者说，作为一名艺术生，他的专业课成绩一直不错，艺考结束后就把全部精力放在了文化课上，但现在仍感觉压力特别大。

家长

比孩子还紧张，不管上班还是在家都心神不宁

“马上就要高考了，我特别紧张，感觉就像是‘热锅上的蚂蚁’，既盼望着孩子赶紧考完试，又担心时间过得太快。”家住高新区的刘女士是一名考生家长，她感觉自己比儿子还要紧张。

刘女士对记者说，她儿子就读于潍坊一中，成绩还不错，她对儿子的期望值较高。从初中起，刘女士几乎所有的空余时间都放在了孩子的学习上，最大的心愿就是儿子能够考上一所理想的大学。进入高三，她变得格外紧张，时刻关注着儿子的每一次模拟考试成绩以及日常学习，每次考试成绩有变动她就会特别紧张，赶紧跟老师沟通。

近段时间，刘女士明显感到自己的焦虑情绪越来越严重，不管是上班还是在家里都有些心神不宁的感觉，晚上经常失眠。“我从儿子小的时候就非常重视他的学习，从来就没有松懈过，对于高考信息也时刻关注着。平时跟朋友一起聚会也主要是请教以及谈论关于孩子学习、高考的一些问题。从高一到现在，我整理的高考信息全部存在电脑里，包括每年的高考分数线、高考政策变化等。孩子只负责专心学习，其他事情我都要给他打理好。”刘女士说，现在就盼着儿子能够好好发挥考个好成绩，这样她和儿子就都解放了。

老师

高考固然重要，但考生和家长都要保持平常心

对于考生考前的心理状态，安丘实验中学高三老师李海青分析，高考前考生们主要分为两种情况，一种是心理压力过大，过于紧张，把高考看得过于重要。“有的考生会主动找老师谈心，说自己心理压力太大。”李海青说，对于这部分考生，老师们会建议他们平时多到校园里转转，看看蓝天白云，想象一下浩瀚的宇宙。高考固然重要，但它并不是唯一决定命运的考试，在浩瀚的宇宙中它又是非常渺小的。另外，虽然影响高考的因素有很多，但是大多数考生在高考中的成绩跟平时模拟成绩浮动并不是很大，所以考生们只要以平常心对待高考就可以了。

“当然还有一部分考生属于破罐子破摔类型的，这样也是不对的。”李海青说，对于这部分考生，建议他们为自己制定一个短期目标，不能因为学习成绩不理想就放弃。

此外，临近高考，很多家长也开始坐不住了，纷纷给老师打电话咨询学生的学习情况。对此，老师们非常理解，但也希望家长能够同样保持一颗平常心，不要把焦虑、紧张的情绪传染给考生。“作为家长尽量表现得跟平时一样就行，该关心的还是要关心，适度就好。另外，平时一定要多听孩子说，自己少说。”李海青说。

学校

不办毕业典礼，让考生保持平静心态应对高考

当日，记者还从城区几所高中学校了解到，与往年不同的是，今年不少高中学校都取消了毕业典礼这一环节，让考生们平静地度过高考。“往年高考前几天学校都会组织举行毕业典礼，场面十分感人。今年考前不组织任何形式的毕业典礼了，主要是为了让考生们保持一颗平常心度过高考。”城区一所高中负责人表示。

虽然每年的毕业典礼总能留下很多感人的瞬间，考生们对此也比较期待，但是对于今年不再组织毕业典礼，大多数考生都持赞同态度。潍坊七中高三考生小张对记者说，毕业典礼固然很珍贵，但是难免会分心，影响心情。“组织毕业典礼肯定是要占用时间和精力的，而且当天很多人都控制不住自己的情绪。其实，现在对我们高三学生来说最重要的还是高考，等高考结束之后再向老师表达自己的感激之情、向同学们表达自己的同窗之情也不晚。”小张对记者说。

“考前保持平静良好的心态非常重要，情绪上最好不要有大的起伏。我很支持学校的做法，这样更有益于孩子们正常发挥。”潍坊一中考生家长姜女士说。对此，学校方面也表示，主要目的是让考生们保持平静的心态，以一颗平常心对待高考。

记者 王叶妮

[责任编辑：杨凡、邢潇文]

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