海丽气象吧｜炎热天气来袭，潍坊本周最高温达30℃以上

齐鲁网潍坊5月28日讯 28日，潍坊最高温将达到34℃。据悉，闷热天气将维持，本周潍坊天气晴好，最高温持续在30℃以上，大家伙应注意防暑防晒，并及时补充水分。

据潍坊气象局发布的短期天气预报显示，今天白天到夜间天气多云，南风转北风3～4级，最低气温18℃，最高气温34℃。29日，天气多云转晴，北风转南风2～3级，最低气温17℃，最高气温30℃。30日，天气晴间多云，南风转北风2～3级，最低气温17℃，最高气温32℃。

夏季天气炎热，烈日炎炎下，紫外线辐射强烈，同时大家伙的食欲也有所下降，但是夏季处在新陈代谢的旺盛期，容易出现一些小毛病，我们应该如何应对呢？

一、预防紫外线

市民应避免过久在户外，或使用太阳伞、太阳镜等减少紫外线的辐射。

二、定时喝水

人体通过皮肤分泌汗液，消耗人体内水分，不太等口渴时在喝水，由于高温的影响，人体会产生一系列的生理反应，导致精神不振、没有食欲等，可以适当的通过冷饮和饮料调节，但不可过多食用，多饮会影响食欲，严重可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱。

三、补充盐分和维生素

夏日人体大量排汗，皮肤分泌的汗液中有氯化钠成分，在补充水分的同时，还有补充盐分，维生素也必不可少。可适当食用西瓜、黄瓜、番茄等，亦可饮用一些水果汁。

四、调节饮食

或许过热的天气，让你不想吃东西，精神有些萎靡。此时应吃一些清淡易消化的食物，少吃油腻或煎炸的食品。时令蔬菜、水果拼盘、海鲜鱼类等都是不错的选择，适当补充蛋白质等满足人体新陈代谢。

五、不泡冷水澡

不泡温差过大的冷水澡，体温的骤然下降，容易受寒，使关节产生疼痛，肢体麻木等不良反映，还可能导致一些其他危害。

六、生活起居保持规律

不熬夜，充分的睡眠是保证人体机能保持在一个最佳的状态上，同时夏季也是预防中暑的有效措施。睡眠时不要躺在空调的出风口和电扇下的风口处。

闪电新闻记者 邢潇文 潍坊报道

[责任编辑：杨凡、黄鹏伟、邢潇文]

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